钙是维持骨骼健康发育的重要元素，对于5岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。但是，不同类型的钙有不同的吸收率和安全性，因此选择合适的钙对于宝宝的健康至关重要。
以下是一些适合5岁宝宝的钙的类型和来源：
1. 牛奶和酸奶：这是最常见的补钙途径。牛奶中含有天然的钙，易于吸收，并且很容易为宝宝所接受。酸奶比牛奶中的钙含量高。
2. 奶酪：奶酪富含钙和蛋白质，但宝宝应该尽量避免进食过多的奶酪，因为它很容易引起宝宝发生肥胖和乳糜泻。
3. 豆制品：例如豆腐、豆浆富含钙，是很好的钙来源，因为它们还含有其他对宝宝健康有益的成分。
4. 绿色蔬菜：例如绿色叶菜，花椰菜、西兰花也是不错的钙来源，尤其是深绿色的蔬菜。
5. 膳食补充剂：如果宝宝的饮食中无法满足每天需要的钙摄入量，可以考虑给宝宝服用膳食补充剂。可以根据宝宝的年龄和体重选择适合的剂量和类型。
最后，需要注意的是，不要给宝宝过量的钙，因为这会导致宝宝的胃肠道问题。目前，医学界推荐5岁以下的宝宝每天的钙摄入量为700毫克。 如果宝宝有任何特殊的健康情况，建议先咨询医生的意见。
