宝宝在成长发育过程中，维生素D3对于骨骼的正常发育和免疫系统的发展都具有重要的作用。因此，家长需要注意宝宝的摄入量，确保其愉快健康的成长。
以下是富含维生素D3的食物以及推荐做法：
1. 鱼类：富含维生素D3的食物主要是鱼类，其中三文鱼的含量更高。一份三文鱼中含有680-1000 IU的维生素D3。可以尝试将三文鱼切成小块，煮成粥或加入到炒饭中。
2. 蛋黄：蛋黄富含维生素D3和其他营养物质，每个鸡蛋黄中含有37-40 IU的维生素D3。可以将蛋黄煮熟，做成蛋黄酱或者加入到其他食物中。
3. 蘑菇：蘑菇是一种富含维生素D2的食物，但它也可以摄入维生素D3。在阳光下晒干的蘑菇可以通过辐射紫外线来产生维生素D3。 可以将蘑菇切成片，炒菜或者做成蘑菇汤。
4. 鲱鱼罐头：一般鲱鱼罐头中含有100-228 IU的维生素D3。可以将罐头鲱鱼切成小块，加入沙拉或者做成三明治。
此外，让宝宝在阳光下适量晒太阳也是吸收维生素D3的重要途径。家长们可以根据孩子的具体情况，合理搭配食物和户外活动，让宝宝获得足够的维生素D3，促进宝宝的健康成长。
