4岁宝宝在日常饮食中应该摄入足够的维生素C，以维护健康的生长发育和免疫功能。维生素C不仅可以加强宝宝的免疫力，还有助于促进铁的吸收和代谢，有利于身体对维生素A和维生素E的利用。如果宝宝出现感冒、发烧等症状，也可以适当增加维生素C的摄入量来加强身体抵抗力。
4岁的宝宝可以通过以下食物来丰富维生素C的摄入：
1. 水果类： 鲜橙、柚子、奇异果、草莓、柠檬、覆盆子、鲜芒果和蓝莓等水果含有较高的维生素C，可以作为宝宝日常水果的选择。
2. 蔬菜类： 蔬菜中含有丰富的维生素C，例如西兰花、菠菜、番茄、甜椒等。可以加入宝宝喜欢的主食中进行搭配食用。
3. 奶制品： 奶制品中也含有维生素C，在宝宝补钙的同时，也可以摄入维生素C。比如奶酪、牛奶等。
4. 补充维生素C： 如果宝宝患病或者免疫力低下，可以在医生的指导下适当给宝宝补充维生素C。在选择维生素C片剂等补充剂时，一定要注意产品的来源和质量，同时也要根据宝宝的年龄和体重来确定合适的剂量。
需要注意的是，宝宝的饮食习惯要有节制，不要过度摄取维生素C。因为长期大量摄取维生素C也有可能对宝宝的健康造成负面影响。因此，父母要根据宝宝自身的情况来合理补充维生素C。同时，让宝宝接触到太阳，可以促进身体生产维生素D，并帮助身体吸收和利用维生素C。
