在宝宝发育的过程中，钙是必不可少的营养物质。钙不仅可以构建宝宝的骨骼和牙齿，还可以维持神经和肌肉系统的正常功能。因此，钙的摄入量对于宝宝来说非常重要。那么两岁宝宝补钙最好吃多少呢？
据国家食品安全标准规定，2岁儿童应每天摄入800mg的钙。然而，由于饮食结构和吸收能力的影响，很多宝宝无法达到这个标准，因此需要进行适当的补钙。
钙的摄入量不宜过多，否则会增加宝宝患上钙化，肾结石和尿路结石等疾病的风险，因此补钙的量应该控制在适当的范围内。根据宝宝的具体情况，我们可以通过以下方法来帮助宝宝适当补钙：
1. 增加钙质摄入
在宝宝的饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、海鲜等，可以帮助宝宝增加钙质的摄入。
2. 确保维生素D的摄入
维生素D是帮助钙吸收的重要因素。建议让宝宝在阳光充足的时间里户外活动，或者进行适当的维生素D补充。
3. 适量进行运动
运动可以帮助宝宝吸收更多的钙，有助于骨骼的健康发育。
4. 增加小鱼油的摄入
小鱼油富含omega-3脂肪酸，可以促进钙的吸收和利用。因此，适量增加宝宝的小鱼油摄入量也是有益的。
总之，两岁宝宝应该每天摄入800mg的钙。如果宝宝无法通过饮食来摄入足够的钙，可以适当进行补钙，但是补钙的量应该控制在适当的范围内。同时，我们也应该通过科学合理的饮食搭配和健康的生活方式来帮助宝宝获得足够的钙质，健康成长。
