宝宝三岁了，处于身体发育和免疫力建立的重要时期。良好的饮食和营养摄入对于宝宝的健康至关重要。在这个年龄段，补充足够的钙、铁和锌也是十分必要的。
补钙
钙是宝宝骨骼生长所必需的，能够帮助骨骼健康发育。 此外，钙还能帮助神经系统正常发育，对心脏和肌肉功能也有很大的影响。钙的主要来源是乳制品，如奶、酸奶和奶酪，但也有其他食物含有富含钙质，如豆腐、菠菜、甜菜和鲜奶油等。宝宝需要每天摄入至少500毫克的钙。
补铁
铁是宝宝身体发育的必须元素之一，有助于造血和维护免疫系统。铁的主要来源是红肉、家禽、豆类、坚果、蛋类和绿叶蔬菜。但需注意的是，咖啡因会干扰人体对铁的吸收，因此不要在饮食中过多地给宝宝提供含咖啡因的食物或饮料。宝宝需要每天摄入至少7毫克的铁。
补锌
锌是宝宝身体正常发育所需的重要营养素之一。锌对于身体有很多作用，例如有助于增强免疫系统、促进蛋白质合成和促进其他重要生化反应等。锌含量较高的食物包括肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜和坚果。宝宝需要每天摄入至少3毫克的锌。
总体来说，为了确保宝宝得到足够的钙、铁和锌，应该在饮食中包含多样化的食物。如果宝宝特别挑食，无法保证所需的营养摄入，则需要考虑补充维生素和矿物质的复合营养品。但必须在儿科医生的指导下进行。在任何情况下，不要在未经医生推荐的情况下随意给宝宝添加营养素。
