宝宝快速成长期间需要足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康发育和预防佝偻病。妈妈的营养摄取就会直接影响到宝宝的健康，所以妈妈应该选择含钙高的食物来帮助宝宝补充足够的营养。
首先，妈妈可以多食用富含钙的食物，例如含钙多的奶制品如牛奶，酸奶，奶酪等，以及鱼类、胡桃、坚果、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
其次，妈妈应该注意补充足够的维生素D，因为维生素D是帮助身体吸收和利用钙的重要营养素。鱼、肝脏、蛋黄、奶制品和酵母都含有较高含量的维生素D。
另外，建议妈妈避免高盐、高脂肪及高糖的食物，多选择天然的食物来保障宝宝的健康成长。此外，妈妈可以选择合适的时间喂养宝宝奶制品，以保障宝宝每日足够的钙摄入。
总之，妈妈的营养摄取对宝宝的健康至关重要，应该多食用含钙高的食物和富含维生素D的食物，以及注意避免高盐、高脂肪及高糖的食物。这样可以帮助宝宝获得足够的营养和支持其健康成长。
