0-6个月的宝宝
这阶段的宝宝可以从母乳中获取大部分的营养。母乳会提供足够的维生素D，所以这个阶段的宝宝不需要外界的维生素D补充。有些医生可能还会建议宝妈在孕期和哺乳期间增加叶酸的摄入，这将有助于减少新生儿脑发育问题的发生，同时有助于保护胎儿免受脊椎裂、唇裂等先天性畸形的影响。
6个月到1岁的宝宝
在这个阶段，宝宝需要吃些新鲜的食品，以满足其生长和发育的需要。由于母乳或配方奶粉的维生素D含量无法满足增长的需求，因此需要额外补充维生素D。该阶段的宝宝需要400 IU/天的维生素D。铁是另一个必须要为宝宝补充的营养物质。铁有助于大脑和身体组织的成长，可以从红肉，蔬菜和谷物中获取。建议的摄入量为7毫克/ 天。此外，还应该尽量避免过多的盐、糖和加工食品的摄入。
1岁到3岁的宝宝
在这个阶段，宝宝会开始独立进食，需要有健康的膳食来保证身体每天所需的营养素。维生素D和铁仍然是很重要的。建议的维生素D摄入量为600 IU/天。对于铁的需求量同样重要，摄入量至少是每天10毫克/ 天。此外，宝宝的钙摄入量也很重要。大约需要每天500毫克的钙，可以通过饮用牛奶、乳制品和豆类等进行补充。
3岁以上的儿童
在营养增长的进程中，维生素D和钙仍然是这个年龄段的重要营养素。建议每天摄入600 IU/天的维生素D与1000毫克/ 天的钙。铁仍是必须食用的营养物质，每天的摄入量需为7至10毫克/ 天。蔬菜和水果是能够提供大量的维生素和矿物质的食品，所以请务必添更多这样的食物，以保证儿童有多种营养的摄取量。此外，减少含糖饮料和高脂肪以及高热量的食品，让孩子保持一个健康的身体和心理状态。
