宝宝长期缺乏钙和锌，容易导致贫血、乏力、免疫力下降等问题，所以每天都需要摄取足够的钙和锌。但是，宝宝吃什么最好的补钙锌呢？
1. 奶制品
奶制品是最好的钙质来源之一，可以提高宝宝的钙吸收。适合宝宝食用的奶制品包括奶粉、牛奶、乳酪等。
2. 鱼类
鱼类是富含钙和锌的食品，而且它们对宝宝的脑部发育也有好处。适合宝宝食用的鱼类有秋刀鱼、鲭鱼、鲈鱼等。
3. 豆类
豆类也是富含钙和锌的食品，可以促进宝宝的生长发育。适合宝宝食用的豆类有黄豆、豆浆、豆腐等。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜里面含有大量的营养素，其中包括钙和锌。适合宝宝食用的绿叶蔬菜有西兰花、芦笋、菠菜等。
5. 板栗
板栗是富含钙和锌的食品，对于宝宝来说既美味又营养。宝妈们可以尝试给宝宝做一些板栗饭或板栗粥。
总之，宝宝的身体需要不同种类的营养素来维护其健康成长，应该保证每天摄入足够的钙和锌。宝妈们可以根据宝宝的喜好和饮食习惯来选择适合宝宝食用的食物，并保证宝宝的均衡饮食。
