宝宝是成长发育的时期，要吸收充足的营养来支持身体的发育。钙是宝宝生长发育中必不可少的营养素，对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长非常重要。因此，让宝宝吃得好，多摄取钙质是非常重要的。下面就是一些适合宝宝午餐摄取钙质的食谱推荐。
1. 蛋饼：蛋黄中富含钙质，而鸡蛋是蛋白质的优质来源，对于宝宝的生长发育也很重要。可以在蛋饼中加入菠菜加强宝宝的钙质摄入。也可以加入一些奶酪增加钙质含量。
2. 奶酪三明治：面包和奶酪都是钙质的良好来源。将奶酪放入三明治，加上一些黄瓜和番茄等蔬菜，既能增加钙质含量，又能摄取蔬菜的维生素和矿物质。
3. 酸奶加水果：酸奶是钙质的良好来源。可以加入一些水果，如草莓、蓝莓等，不仅增加了口感，还能补充宝宝所需的维生素和抗氧化剂。
4. 三色鸡肉卷：将煮熟的鸡肉切成小块，加上胡罗卜和西兰花，再卷起来，既好吃又营养。西兰花含有丰富的钙质，胡萝卜含有β-胡萝卜素，可以帮助宝宝吸收钙质。
5. 紫薯饼：紫薯富含维生素C和膳食纤维，但更为重要的是在钙质含量方面，它强于其他薯类。将紫薯蒸熟，捣成泥，加入少量糯米粉制成饼状煎一下即可。
总之，让宝宝摄取充足的钙质非常重要，通过合理的食谱搭配可以让孩子获得营养丰富的饮食，从而促进宝宝的健康成长。
