三个月的宝宝是处于全身各系统发育成熟的阶段，正处于快速生长的时期，对于钙质的需求量是非常大的，因此，钙质的补充是非常必要的。
对于三个月的宝宝来说，母乳是最好的营养来源，因为母乳中含有丰富的钙质，妈妈可以在饮食中增加含钙量较高的食物来提高母乳质量，保障宝宝的钙质吸收合格，常见的含钙食物有牛奶、豆类、韭菜等，同时妈妈们需要保证足够的水分摄入，保持充分的分泌母乳。
如果妈妈不能喂养母乳，可以选择配方奶粉，这类奶粉中都加入了适量的钙质，能够满足宝宝正常生长发育的需要。因此，在选择配方奶粉的时候，需要关注奶粉中是否含有适量的钙质。
此外，适当的晒太阳也是有助于宝宝吸收钙质的，太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，从而促进钙质的吸收和利用。但是需要注意的是，宝宝的皮肤非常嫩嫩，晒太阳需要注意时间不宜过长，避免日晒皮肤损伤。
最后，如果妈妈觉得宝宝的钙质摄取有问题，可以咨询医生，做一下血液钙质检查，以确保宝宝的钙质摄取量是充足的，保障宝宝的正常发育。
