宝宝 补钙 对于骨骼的健康发育非常重要，但是并不是所有的宝宝都能从食物中充分摄取到足够的钙质。以下是一些提高钙质摄取量的方法：
1. 提供充足的钙质食物
鱼、奶制品、豆制品、蛋类和绿色蔬菜都是良好的钙质来源。融化过的奶酪、酸奶和牛奶更容易被身体吸收。宝宝喜欢吃的食物中，可以添加一些高钙食物，如植物奶、骨头汤等。
2. 暴露在充足的阳光下
阳光可以帮助身体合成维生素D，维生素D有助于钙质的吸收。暴露于阳光下10到15分钟可以为身体提供足够的维生素D。
3. 让宝宝多运动
运动可以刺激骨骼的生长并减少骨骼的分解。让宝宝进行一些运动，如跑步、跳绳、游泳，有助于骨骼的健康。
4. 补充维生素D
如果宝宝没有足够暴露在阳光下或食物中摄取足够的维生素D，可以考虑补充维生素D口服剂或滴剂。但是必须在医生的建议下。
5. 避免高糖饮食和碳酸饮料
糖会排出体内的钙质，碳酸会增加尿液酸度，这些都会抑制钙质吸收。所以要避免给宝宝饮用含糖、含碳酸的饮料。
总之，让宝宝多摄入钙质且足够运动，有助于他们健康的成长和发育。如果您对钙质的摄取量不确定，可以咨询医生的建议。
