维生素C是人体必需的营养素之一，它有很多的作用，比如促进铁的吸收、帮助免疫系统正常运作、加速伤口愈合等等。维生素C的摄入量对于儿童的成长发育和免疫力的保护非常重要。因此，宝宝可以通过吃维生素C丰富的食物来满足其日常需要，但是需要注意以下几点：
首先，年龄不同补充的方式也会有所不同。对于6个月以下的婴儿，母乳或配方奶粉已经满足了其维生素C的摄入量，无需额外补充；而6个月以上的宝宝可以通过食物补充，如蔬菜、水果等。
其次，注意食物的选择和烹饪方式。维生素C属于易氧化的物质，在烹饪过程中易损失。因此，建议选择新鲜的水果和蔬菜，并采用简单的加热方式，如蒸或煮。
最后，控制摄入量。虽然维生素C对于宝宝的健康十分重要，但是摄入过量也会对健康造成负面影响，如腹泻，孩子每天需摄入的维生素C量以宝宝的年龄为基准，一般为6个月以下每天10毫克，6个月到1岁每天50毫克，1岁以上每天80毫克。
总的来说，维生素C是宝宝健康饮食的必要营养素之一，但是在补充的过程中需要注意年龄、食物的选择及烹饪方式，以及摄入量的控制。当然，妈妈们在为宝宝补充维生素C之前，也需要向儿科医生咨询专业建议。
