对于成人和儿童来说，摄入足够的钙是非常重要的。钙是人体内最为丰富的矿物质之一，它对于健康的骨骼、牙齿以及神经、肌肉、心脏等方面都有着重要作用。特别是婴幼儿期，是建设健康骨骼的重要阶段，宝宝需要充足的钙供体内吸收。下面我们一起来看宝宝为什么需要钙，以及如何摄入足够的钙。
一、宝宝为什么需要钙？
1. 建设健康骨骼
钙是骨骼的主要成分之一，新生儿和婴幼儿期是骨骼生长发育最快的阶段。这个阶段要保证足够的钙的摄入，以满足新骨生长的需要，促进骨骼的健康发育。
2. 帮助牙齿发育
牙齿也是由钙质构成，钙质的缺乏容易导致牙齿发育不良，牙质脆弱。
3. 支持神经肌肉的正常运作
钙离子对于神经和肌肉系统的正常运作至关重要，这些系统需要钙才能发送和接收信号。
二、如何摄入足够的钙？
1. 牛奶
牛奶含钙丰富，并且容易被人体吸收。新生儿出生后，在母乳喂养不足的情况下推荐配方奶粉。
2. 豆制品
豆腐、黄豆、黄豆脱水饼干等各种豆制品中钙含量也十分丰富。
3. 蛋壳粉
蛋壳中的钙质含量丰富，制成蛋壳粉即可使钙质充分被人体吸收。
4. 鱼类
熏鲑鱼、沙丁鱼、银鱼等含量较高的鱼类可以作为宝宝钙的来源，同时还可以补充宝宝的动物蛋白质和欧米茄-3脂肪酸等。
总体来说，宝宝需要摄入足够的钙质以确保身体骨骼牙齿的健康以及神经和肌肉系统的正常运作。戒掉不良的饮食习惯，选择合适食物使宝宝摄入足够的钙质。建议家长在给孩子进行膳食规划时，一定要了解不同食材中钙质的含量，合理搭配食物，确保足够的钙摄入量，保障宝宝的健康生长。
