11个月宝宝是生长发育阶段，营养的摄入对骨骼的生长和发育至关重要。钙是骨骼生长和发育的基础，因此，11个月宝宝需要摄入足够的钙来保证骨骼的健康和强壮。以下是一些有益于提高11个月宝宝钙的食物：
1. 奶类和奶制品：
11个月的宝宝可以开始喝牛奶，酸奶，奶酪等。这些奶制品是高钙的，可以促进11个月宝宝的骨骼生长和发育。建议每天喝400毫升左右的牛奶或任何其他奶制品，而不是低脂牛奶。
2. 红豆：
红豆富含钙，磷和铁等矿物质。红豆也有利于加速11个月宝宝的胃肠道蠕动，便于消化和吸收。
3. 三文鱼：
三文鱼含有丰富的钙和维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。母乳和配方奶中都含有维生素D，但是鱼肉中含有更多的维生素D。
4. 蛋黄：
蛋黄中含有丰富的钙、磷和维生素D等营养物质。11个月宝宝可以多吃一些煎蛋黄。
5. 青菜：
青菜含有丰富的钙和纤维。可以考虑选择菠菜，芥菜，小白菜等，这些是富含钙的蔬菜。
6. 海带：
海带是钙和磷的丰富来源。此外，它们还富含抗氧化剂和碘。
7. 坚果：
坚果包括开心果、核桃、杏仁等，可以帮助11个月宝宝补充钙和其他矿物质，但是请注意，不要让宝宝吃太多坚果，以免引起窒息或其他问题。
8. 建议多晒太阳：
维生素D对钙的吸收和利用是至关重要的。11个月宝宝可以每天户外活动或晒太阳15-20分钟，以有助于维生素D的合成。
总之，11个月宝宝应该摄入足够的钙来保持健康的骨骼发展。除了上述提到的食物之外，还应该保持多样化的饮食，以确保宝宝获得所有必要的营养素。建议妈妈在宝宝食物添加时也可咨询医生建议。
