太阳是最好的补钙工具之一，因为精神、骨骼健康都需要充足的维生素D，而太阳是我们最好的自然维生素D供应来源之一。适度晒太阳可以增强骨骼的健康，预防骨质疏松症，同时有良好的免疫功能。
在宝宝晒太阳的时候，需要注意以下几点：
1.晒太阳时间选择：宝宝太阳晒的时间应该在早晨和晚上，晒太阳时间不宜过长，一般15-30分钟就可以了。
2.避免中午强烈日晒：中午时段阳光比较直接，对肌肤可能造成伤害，应该避免在这个时候暴露在阳光下。
3.天气选择：天气宜晴，避免雨、雾和阴天。
4.晒太阳部位选择：宝宝晒太阳选择腰部和手臂露出。
5.防晒措施：为了避免宝宝日晒导致肌肤受损，可以给宝宝涂擦防晒霜。
但是，仅仅通过太阳补钙还远远不够的。因为从食品中获取的钙才是主要的来源。仅仅通过晒太阳补钙，普通人夏季至多只能得到日所需的25-30%的钙，将剩余的70%-75%从食物中获取。
那么，哪些食物可以有效补钙呢？
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等均含有大量钙质，尤其是酸奶，含有丰富的乳酸菌，有利于钙的吸收。
2.鱼虾类：鱼类、虾类中的鱼骨和虾壳富含钙质。
3.绿叶蔬菜：大豆及其制品、芝麻、豆腐，还有绿叶蔬菜像油菜、菠菜、芥菜等，都是比较好的补钙食品。
4.其它食品：虾皮、核桃、黑芝麻、醋栗、甲鱼等，均含有比较优质的钙质。
综上所述，虽然晒太阳是宝宝补钙的一种方式，但从食物中获取钙质才是必不可少的，在给宝宝的饮食中尽量选择富含钙质的食品，以确保宝宝的健康成长。
