一岁多的宝宝正在处于生长发育的阶段，因此他们需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些适合一岁多宝宝的主食，可以提高其钙的摄入量。
1. 酸奶：酸奶是最好的钙源之一，每100克含有约100毫克的钙。宝宝可以喝适量的酸奶，以满足每天建议的钙摄入量（500毫克）。
2. 奶酪：奶酪也是丰富的钙来源，除了可以当零食外，还可以加入到主食中一起食用。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜不仅含有有益的维生素和矿物质，如维生素K、维生素C和叶酸，还富含钙。例如菠菜、西兰花、芥菜等，可以蒸熟或煮熟后加入到宝宝的饭菜中。
4. 豆类：豆类也是很好的钙来源，如豆腐、黄豆、红豆等。可以做成豆腐脑、豆浆等，或者加入到饭菜中做成糊状，让宝宝食用。
5. 干果：干果中也富含钙，如杏仁、芝麻等。可以把它们磨成粉后加入食品中，增加钙的含量。
需要注意的是，在添加钙的同时要注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物来满足营养需求。此外，钙的吸收需要维生素D的辅助，故宝宝应该适度地晒太阳。最重要的是，家长应根据宝宝的实际情况和医生的建议来制定饮食计划。
