宝宝在成长期需要各种营养素的补充，包括维生素、矿物质以及蛋白质等。随着宝宝年龄的增长，身体需要的营养也会发生变化，因此家长在给宝宝补充维生素时需要根据不同年龄段的需要进行选择。
对于3岁宝宝来说，维生素D和钙是非常重要的营养素，可以帮助宝宝建立健康的骨骼系统。同时，维生素C和维生素A也是宝宝需要的营养素之一，可以增强宝宝的免疫力。下面是一些适合3岁宝宝食用的维生素：
1. 维生素D：宝宝需要维生素D来帮助身体吸收钙质，以建立坚硬的骨骼。可以通过在日常饮食中加入含有维生素D的食物，如鱼、蛋黄、奶制品等来提供宝宝所需的维生素D。
2. 维生素C：维生素C可以帮助加强宝宝的免疫系统，促进紧张的成长发育，防止疾病的侵袭。适合的食物有橙子、西红柿、草莓等新鲜水果，也可以适当补充孩子所需的维生素C。
3. 维生素A：维生素A有助于增强宝宝的免疫系统和视力，可以通过食用青黄色的蔬菜和水果等含有胡萝卜素的食品来摄入。
4. 维生素E：维生素E可以帮助宝宝保持健康的心血管系统、皮肤以及支持抗氧化作用。可以通过食用含有维生素E的食品如大豆、植物油等来满足宝宝对维生素E的需求。
总而言之，家长需要根据宝宝的年龄和身体需要来选择适当的维生素补充方式。同时，要注意补充维生素的时候不要过量，以免对宝宝身体带来不良影响。如果有不确定的情况，建议家长向儿科医生咨询。
