在宝宝一岁的阶段，骨骼的生长和发育是非常重要的，因此补钙非常必要。但是，宝宝所需的钙质是通过饮食来摄入，而不是通过补钙剂来达到。所以，让宝宝在饮食中摄入足够的钙是十分必要的。
下面是一些富含钙的食物：
1.奶类：鲜奶，奶酪，乳酸菌奶、酸奶等。
2.鱼类：优质鱼肉，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等含钙丰富。
3.蔬菜类：韭菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、菜花等因富含钙质而被称为“钙之王”。
4.豆类：豆腐、素鸡蛋、黑豆、黄豆等。
5.水果类：香蕉、苹果、橙子、柚子、草莓等。
同时，一些富含维生素D的食物也是不可以忽略的。维生素D可以帮助钙的吸收，增强宝宝的骨骼健康。富含维生素D的食物有：
1.鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等。
2.食用油：橄榄油、芝麻油、菜籽油等。
3.鱼肝油及其他补充剂。
除了以上提到的食品类型，我们还有以下一些特别的建议：
1.每天让宝宝吃2-3个鸡蛋黄，它们富含维生素D和钙质。
2.如果您的家庭素食，那么可以通过加入贝类食物来补充钙质。
3.看宝宝是否需要补充维生素D。最好还是向医生咨询专业意见，他们会更具体的建议。
