在六个月的宝宝中，钙是一个十分重要的营养素。六个月的宝宝已经开始接受辅食了，随着宝宝的增长，身体对钙的需求也会越来越大。补充足够的钙，对宝宝的关键发育有很大的意义，如牙齿、骨骼和肌肉的形成和发育、心脏功能的维持、传递神经冲动。所以家长们必须为宝宝提供充足的钙质，以保障宝宝的健康成长。
补钙可以从食品中补充，下面介绍一些富含钙质的食物，可以作为六个月宝宝的日常食谱。
1. 奶类制品：奶类制品是六个月宝宝必备的食品，自己亲自制作制品更为安全。奶类制品是富含钙的典型食品，如牛奶、酸奶和奶油等，对六个月的宝宝有很好的营养价值。
2. 海产品：海产品如鱼、虾、蟹、贝等都是富含钙的食物。这些食物中富含的海洋矿物与钙质结合在一起，它们有很好的溶解性，被身体吸收的速度比其他钙质更快。
3. 坚果类：坚果类如花生、核桃、杏仁等含有丰富的钙。可以直接食用，也可以用来制作儿童营养饼干。
4. 豆蔻及瓜果类：豆类和瓜果类食品也是富含钙的，如蛋黄、芝麻、大豆蛋白、豆腐、木瓜和菠萝等。
当然，只有食物的摄入还是远远不够的，对宝宝的钙吸收的影响非常大，一些营养搭配常常也能够增加宝宝钙吸收。
1. 确保充足的维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收。宝宝可以从鱼肝油、蔬菜油及奶制品中摄取维生素D。
2. 不要多食富含草酸的食物：草酸会阻止钙的吸收。一些含草酸较多的食物，如芹菜、菠菜，宝宝应该少量摄入，还应搭配食用富含维生素C食物，如橙子等，以增强钙的吸收。
3. 定期暴晒：日晒十分钟左右，宝宝可以得到足够的维生素D，以帮助体内钙的吸收。
综上所述，六个月的宝宝补钙需要从饮食上进行，合理的搭配食物和营养可以提高钙的吸收率，同时家长们要注意宝宝的晒太阳和营养的合理搭配。最后，补钙的效果不是一蹴而就的，持续的坚持才是最重要的。
