七个月宝宝可以适当的补充钙和锌，但需要注意方法和剂量。
对于7个月大的宝宝来说，饮食已经逐渐从单一的母乳或配方奶转变为添加辅食，辅食的营养成分已经更加全面，其中包含了钙和锌等营养成分。如果宝宝能够接受较为全面的辅食，可以通过科学饮食来摄取到足够的钙和锌。同时，妈妈也要多给宝宝晒太阳，因为日晒可以合成维生素D，让宝宝更好的吸收钙。
如果家长认为孩子的饮食中缺乏足够的钙和锌，那么可以在医生的指导下适当进行补充。在补充过程中，需要注意以下几点：
1.选择合适的补充剂：补充剂的类型有很多，主要有含钙和锌的口服液、口服片、奶粉等。可以根据儿科医生的建议选择合适的补充剂。
2.注意剂量：7个月的宝宝每天需要的钙和锌的剂量并不是很高，过量补充会对宝宝身体造成不良影响。因此在使用补充剂时，一定要按照使用说明进行使用，并严格控制剂量。
3.注意副作用：一些补充剂可能会引起恶心、呕吐等不适，家长需要随时观察宝宝的反应并及时停止使用。
需要注意的是，宝宝的健康是最重要的，如果宝宝的饮食已经比较全面，家长不必为补充钙和锌而过度担心，更不能盲目补充。只有充分了解宝宝的身体情况并在医生指导下进行补充，才能让宝宝获得良好的营养和健康成长。
