宝宝五岁是身体发育的关键期，因此合理的饮食对于宝宝的生长发育非常重要。其中，补钙补锌对于骨骼和免疫系统的健康有着至关重要的作用。
下面介绍几种适合五岁宝宝补钙补锌的食物：
1、奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等奶制品富含大量的钙和蛋白质，能够协助骨骼的生长发育，同时能够提高免疫力。
2、海产品：海产品是富含锌的食物，包括虾、蟹、贝类、海带、紫菜等，这些食物可以调节宝宝的免疫功能。
3、动物肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等肉类食物富含蛋白质，能够对宝宝的身体成长起到补充作用。
4、豆制品：豆制品含有多种营养成分，如蛋白质、铁、钙、锌等，因此适量摄入豆制品是非常有益的。可以选择豆浆、豆腐、豆皮等豆制品食用。
5、谷物：全麦面包、燕麦、糙米等谷物食品富含多种营养素，能够补充宝宝身体所需的能量和营养。
除了以上食物，还可以适量食用坚果、蔬菜、水果等食物，如核桃、松子、芝麻、菠菜、甜菜、西兰花、香蕉等，这些食物都含有钙和锌等多种营养素，有助于宝宝的生长发育和免疫力提升。
总之，五岁宝宝的饮食应该多元化，不单单要以补钙、补锌为宗旨，更重要的是家长要关注宝宝的整体饮食与营养均衡，保证他们每天的食物摄入量足够、谷物、果蔬、蛋白质和脂肪酸的比例协调，才能给宝宝带来健康成长的保障。
