对于3岁的宝宝而言，骨骼生长发育阶段非常关键，此时需要足够的钙质进行支持。如果缺乏钙质，孩子很容易出现生长发育不良、易骨折、牙齿出现问题等症状。因此，保证宝宝每天足够的钙质摄入，是非常重要的。那么，3岁宝宝补钙应该怎么吃呢？
1.从饮食上补钙。孩子每天需要摄入足够的钙质，可以从饮食上注意补充。例如，多食用富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐、芝士、鱼肉等，尤其是需要重视钙质的吸收率及其他微量元素如锌，锰等的搭配。同时还需要控制食用过多的含草酸的食物，例如菠菜、大葱、韭菜等，草酸可以影响钙的吸收。
2.合理用药。如果孩子的钙吸收不足，可以考虑口服钙剂等药物来补充。但一定要选择适合孩子的药物，最好在医生的指导下使用。建议使用钙剂时，最好在餐后15~30分钟内口服；以及根据孩子的年龄、体重和身高等情况来确定用量。
3.进行户外运动。户外运动可以提高宝宝的钙吸收，同时促进骨骼生长和发育。建议每天户外运动的时间不少于1小时。可选择一些适合宝宝的运动方式，例如跳跃、爬山、滑板等，这些运动可以有效提高钙质的吸收。
总结来说，3岁宝宝补钙应该从饮食、用药和运动三个方面来着手。合理密切关注宝宝骨骼生长发育的情况，保证孩子每天足够的钙质摄入，加强户外运动，才能让孩子拥有健康的骨骼。
