宝宝出汗缺钙，除了增加孩子的户外活动时间，合理的膳食也十分重要。钙是儿童成长发育必不可少的营养素，对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长起着重要作用。那么，宝宝缺钙该怎么办呢？
1. 宝宝可以多食用蔬菜、豆腐、鱼虾等富含钙质的食品，如鲫鱼、海带、鲍鱼、龙虾、虾皮、豆腐、奶、豆浆、芝麻等，这些食品都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝预防和缓解缺钙问题。
2. 给宝宝加喝奶粉，选择富含钙质、蛋白质、维生素D等营养素的奶粉。奶粉是宝宝最主要的膳食来源之一，补充丰富的营养成分，可以满足宝宝的身体发育需求。
3. 合理搭配食物，饮食不单一，可以使宝宝获得均衡丰富的营养成分。加入适量的鱼肉、肉类等高蛋白食品，对于宝宝的身体健康也有着很大的作用。
4. 给宝宝适当晒太阳，晒太阳能促进宝宝体内的维生素D合成，促进钙质的吸收和利用，对宝宝的骨骼生长有益。
5. 尽量避免给宝宝食用高糖、高盐的食品，过多的高糖、高盐会抑制宝宝体内钙质的吸收。
总之，宝宝合理膳食、适当晒太阳、多参与户外活动等措施都是预防和缓解宝宝缺钙的方法。但如果宝宝缺钙严重，建议及时就医，配合医生做好钙化治疗和饮食调理，保证宝宝身体健康。
