对于3岁宝宝来说，每天补钙的量应该是适量而不过量。一般来说，每天400毫克到600毫克的钙是适宜的。
钙是宝宝身体健康必需的元素之一，有利于骨骼和牙齿的健康发育。有些研究表明3岁以下的宝宝缺钙的情况比较常见，因此合理补钙很重要。
以下是一些有助于宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品-牛奶和奶制品是补钙的绝佳来源。每日至少喝一杯牛奶可以帮助宝宝获得足够的钙，日常饮食中也可以加入酸奶、奶酪、芝士等奶制品。
2. 绿叶蔬菜-绿叶蔬菜也是很好的钙来源，例如菠菜、生菜、西蓝花、蒜薹等。
3. 海鲜-鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等海鲜也含有丰富的钙质。
总之，宝宝每天摄入适量的钙质对健康和成长至关重要。家长可以根据宝宝的饮食喜好和身体需要，选择不同种类的食物来补钙。如果宝宝无法摄入足够的钙，可以在医生或营养师的指导下考虑钙补充剂。
