四岁宝宝正处于生长发育期，营养均衡对其健康成长至关重要，其中补钙尤其重要，因为钙是骨骼生长的基础。下面是一些能够为宝宝提供足够钙质的食物。
1. 牛奶：牛奶是最受欢迎的补钙食品之一。在四岁以下的儿童中，全脂牛奶是最好的选择。每天饮用两杯牛奶可以为宝宝提供足够的钙质。
2. 酸奶：经过发酵的酸奶含有更多的钙质，而且搭配水果，它也是非常美味的营养品。但是，要注意挑选不加糖、添加剂的酸奶。
3. 豆腐：豆腐是优质蛋白质来源，更重要的是，它是天然钙的良好来源。可以用豆腐制作一些丰富营养的家常菜肴。
4. 菠菜：菠菜是一种富含钙和铁的蔬菜。用菜叶制成的菠菜汁含有更多的微量营养素，但是，要注意不要认为菠菜越多越好，因为菠菜中富含草酸，过量食用会影响钙的吸收。
5. 海产品：虾、贝壳类、鱼等海产品含有丰富的钙质，不仅能够帮助宝宝补钙，还有助于海产品来源的优质蛋白质的营养吸收。
总之，对于四岁宝宝来说，应该通过正常的饮食，摄取足够的钙质强化骨骼。除上述食物之外，还可以适当地增加含钙的豆腐干、芝士、非油炸小鱼等。同时，还应该注重食物的质量和来源，避免食用加工食品、罐头食品，以及含有大量糖、盐、添加剂的食品，尤其是糖果和饮料。
