三个月宝宝的补钙、铁和锌需要通过母乳或人工喂养来满足。
补钙
对于母乳喂养的宝宝，钙的摄入需要靠妈妈的饮食来补充。建议妈妈每日摄入1000-1300毫克的钙，主要来源包括奶类、豆制品、鱼虾等海产品。对于人工喂养的宝宝，奶粉中已经含有足够的钙，不需要再额外补充。
补铁
三个月宝宝的铁需要量逐渐增加，如果不足会导致贫血。对于母乳喂养的宝宝，可以通过妈妈补充富含铁的食品，如红肉、肝脏、豆类等，来增加奶中的铁含量。对于人工喂养的宝宝，可以选择富含铁的奶粉，一般需要添加铁剂进行补充。
补锌
锌对于宝宝的智力发展、免疫力等方面都有重要作用，因此需要保证宝宝的锌摄入量。对于母乳喂养的宝宝，妈妈可以通过摄入富含锌的食物，如牛肉、海鲜、蛋类等来增加母乳中的锌含量。对于人工喂养的宝宝，可以选择富含锌的奶粉，一般会添加锌元素进行补充。
除了饮食上的调整，家长还需要注意宝宝的生活环境和生活习惯，保持饮食规律，避免过度喂养或喂养不足，避免使用含铅或含铅漆的玩具或家具，保证宝宝的足量晒太阳等措施来促进宝宝的钙铁锌吸收和健康发展。
