首先，我们要明确一个概念：什么是钙？
钙是人体中必不可少的微量元素，它在人体内的作用非常重要。钙能够构成骨骼和牙齿组织，还能维持正常的神经和心肌的活动，参与体内酸碱平衡及许多生理代谢过程。
对于婴儿来说，由于在出生前几个月的时候就已经开始吸收钙元素，但出生后首三个月内婴儿的需钙总量并不大，但在婴儿发育期间，就会发现增长所需的钙量急剧上升，而此时母乳或奶粉中的钙并不能满足婴儿的需求，需要逐渐添加含钙食物。
那么什么食物可以让宝宝获得充足的钙呢？
1. 奶制品：
奶制品含钙量高，可以让宝宝吸收充足的钙，更是能提高人体吸收效率，因此在给宝宝添加辅食的时候，可以加入一些含钙的奶制品如：发酵乳、奶酪、酸奶等。
2. 蔬菜：
许多绿色蔬菜例如花菜、芥菜、花椰菜、菠菜、空心菜、西兰花以及奶油子菜等都含有不少钙质。但是蔬菜中的钙质含量并比不上奶制品，因此需要在补充钙质时兼顾。
3. 海鲜： 鱼、虾、贝类，特别是鱼内的钙含量很高，蒸或者煮翻之后再适当加点柠檬汁入味，宝宝可以更好地吸收。
4. 果汁： 各种新鲜的果汁也能够满足宝宝对含钙食物的需求，比如葡萄汁、橙汁以及苹果汁等等。
以上是一些常见且作用比较明显的含钙食物，当然每个宝宝的体质和情况都不同，建议妈妈在选择时还应根据宝宝的食欲，口感以及利于消化吸收的原则，不宜过早添加某些食品，否则会出现不适甚至引发过敏等问题，给宝宝带来麻烦。
