四岁是宝宝身体发育关键时期，骨骼生长迅速，因此钙质的摄入尤为重要。此时宝宝建议每日摄入钙质量为500-600毫克，但同时也要注意正确的摄入方式和时间。以下是给四岁宝宝补钙的建议：
1.早餐前一小时。由于早上宝宝空腹时间较长，这时喝一些牛奶、豆浆等富含钙质的食物，可以加速钙质的吸收。
2.晚餐后一小时。晚餐后可以让宝宝喝一些牛奶，有助于加强骨骼的营养。
3.多食用富含钙质的食物。例如牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐、海带、小鱼干等。
4.充足的痛风预防。多晒太阳，身体可以更好地吸收钙质。
需要注意的是，补钙虽重要，但也不宜过量。过量的钙摄入会导致消化不良、便秘等问题。正确的摄入量和方式可以让宝宝更好地吸收营养，养成良好的饮食习惯，有助于稳定和促进宝宝的生长发育。
