维生素C是一种重要的营养物质，可以帮助宝宝的免疫系统健康、防止多种感染疾病，同时还有助于皮肤、牙齿等方面的健康发育。所以我们对于宝宝摄入维生素C的量是需要特别关注的。
根据中国食品营养与保健品协会推荐，1岁以下婴幼儿每天所需的维生素C为50-100毫克，1-3岁儿童每天所需的维生素C为100-200毫克。因为1岁宝宝正处于快速生长发育的时期，所以维生素C的需求量也相对较高。
因此，建议1岁宝宝每天可以摄入约70-100毫克的维生素C，这个量既能满足宝宝每日所需，也不会过量。以下是一些维生素C含量丰富的食物：
1.柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）
2.草莓、蓝莓、覆盆子等莓类水果
3.猕猴桃
4.西红柿、青椒等蔬菜
5.草莓、橘子等果汁（最好不要使用添加糖分的果汁）
此外，也可以使用一些含维生素C的营养品，如维生素C口服液、维生素C泡腾片等。建议家长们在给宝宝补充维生素C时，不要过度依赖营养品，应该从正常的膳食摄入中提供所需的维生素C。如果需要使用营养品，请严格按照说明或医生的建议使用，避免过量。
综上，1岁宝宝每天应该摄入70-100毫克的维生素C，家长们可以从膳食中提供丰富的维生素C含量，帮助宝宝健康成长。
