宝宝晚上出汗可能是因为身体温度调节失调，也可能是由于居住环境温度过高或过潮湿所致。针对这种情况，不能仅仅依靠食物来解决，还需要考虑改善居住环境和穿衣方式等因素。
但是，在晚餐方面，我们可以给宝宝准备一些清淡易消化的食物，避免营养不良和胃肠不适导致体温调节问题。以下是一些适合的食物：
1. 粥类食物：米粥、小米粥、薏仁粥等，不仅易消化，而且富含碳水化合物和水分，有利于宝宝补充能量和水分，也可以缓解宝宝的烦躁不安。
2. 蔬菜类食品：蔬菜富含多种维生素和纤维素，有助于宝宝的消化和吸收。尤其是绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，含有丰富的叶绿素和维生素C，能增强宝宝的免疫力。
3. 水果类食品：水果含有丰富的维生素和水分。苹果、橙子、柚子等酸性水果有清热解毒的作用，可以有助于宝宝体内的湿气和火气排出。
总的来说，在给宝宝晚餐选择食物时，要做到清淡易消化、富含营养、适当控制盐分和热量，避免过饱过饥，从而有助于宝宝体温调节的平稳。同时，要注意饮食起居习惯的调整，降低宝宝的生活压力，为宝宝提供一个安静、舒适的环境。
