婴儿在出生后的前几个月，根本无法自主控制自己的睡觉时间。对于初为人父母的家庭来说，很多时候都需要通过哄睡的方式让孩子进入睡眠状态。只有当宝宝越来越大，经历了数次睡眠学习，才会逐渐学会自主入睡。
一般来说，婴儿在3个月左右逐渐有意识地分辨出白天和黑夜的区别，并逐渐适应了固定的作息规律，同时也有了自主的生理时钟。到了6个月左右，婴儿的睡眠质量和形式更加稳定，宝宝也可以学会自主入睡，这也是家长应当在此时进行睡眠训练的最佳时机。
在实施睡眠训练过程中，家长可以采取逐步减少哄睡时间和次数的方式，让宝宝逐渐学会自己翻身、躺下和入睡，减少家长过多的参与。此外，建立固定的睡眠环境，保持安静的睡眠环境，规律性的日常生活作息等均有助于培养宝宝的自主睡眠能力。
需要注意的是，不同的婴儿在自主睡眠方面有着不同的进程。家长不能急于求成，应该尊重宝宝的个性差异和成长过程，科学合理引导宝宝，培养其自主睡眠的能力。
