宝宝的骨骼发育必须要有足够的钙质。尤其是在宝宝的第一年，钙质的吸收以及骨骼的生长发育变化非常快，因此，我们在给宝宝选择食物时，需要考虑到食物中的钙质含量。下面我们介绍一些比较补钙的食物。
1. 牛奶及乳制品
是补钙最好的食物之一，牛奶是钙含量最高、吸收最佳的。但是，需注意一些婴儿由于消化系统不完善，不应在6个月前使用牛奶。宝宝上了辅食后，我们可以选择一些优质的儿童奶粉，比如配方奶粉、羊奶粉等，均含有丰富的钙质。
2. 豆制品
例如豆腐、豆浆等，不仅是富含钙质的食物，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分，极为适合宝宝食用。
3. 鱼类
尤其是骨头特别多的小鱼，如鳟鱼、鲢鱼、青鱼等。鱼类不仅含有可被人体吸收的钙质，还富含DHA，有助于增强宝宝的智力。
4. 红枣
红枣常常被认为是非常有营养的水果，它富含钙质、铁质等重要营养元素。
总的来说，仅仅是依靠食物认真摄取钙质，不一定能够满足宝宝的需要。我们还可以让宝宝在阳光下活动，以此提高身体对于钙质的吸收能力。同时，如果到了宝宝需要补充钙质的阶段，可以选择一些钙剂等保健品进行补充。
