孕妇是最需要补钙的人群之一，因为胎儿长期依赖母体提供营养，而钙是胎儿骨骼发育所必需的重要元素。因此孕妇补钙对宝宝的发育非常重要。那么，孕妇怎样补钙呢？
1.选择丰富的钙质食品
孕妇一天至少应该摄入1000毫克的钙，并尽可能选择食物丰富的钙质食品，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（虾、蟹、贻贝、紫菜）、豆腐及其制品、鱼、蛋类等。
2.多晒太阳
阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，而维生素D是钙吸收所必需的。因此多晒太阳也是很好的补钙方式。建议每天光照时间在半小时到一小时之间。
3.补充钙片
如果孕妇无法通过饮食摄取足够的钙质，或孕期逐渐出现骨质疏松的现象，可以考虑适当补充钙片。孕期可口服钙制剂、乳酸钙、骨钙素等。
4.科学运动
孕妇适当的运动有益于骨骼生长发育，有助于钙质的吸收和利用。但不建议过度劳累、跑步、跳高、跳远、深蹲等剧烈运动。
总之，孕妇补钙对胎儿健康成长有着重要作用。建议孕期时每天均衡饮食，勤晒太阳，适当运动，因人而异的补充钙片等方式来满足身体对钙质的需求，以保证宝宝受到充分的营养补给。
