宝宝从出生后开始就需要不断的补钙补锌，因为这两种营养素是宝宝健康成长的重要保障。补充钙和锌可以在饮食中通过食物摄入或者补充剂来进行。以下是一些补钙补锌的方法：
1. 增加含钙含锌的食物摄入
含钙含锌的食物有包括牛奶、豆腐、奶酪、酸奶、鱼、贝类、肉类、蛋类、绿叶蔬菜和水果等。可以根据宝宝的口味和喜好来设定不同的食谱。
2. 补充钙锌补剂
补钙补锌补剂是一种方便快捷的补充方式。对于宝宝来说，需要根据年龄和身体需要来选择适当的剂量。
3. 太阳浴
适量的太阳直射可以帮助宝宝产生维生素D，有助于身体吸收钙质。当天气较好时，可以带宝宝到户外适度晒太阳。
4. 运动
适量的运动可以增强宝宝的骨骼和肌肉，有助于生长发育。一些儿童体育活动可以增加宝宝的运动量，如跳绳、游泳和徒手操等。
5. 调整饮食结构
在加强钙锌摄入的同时，也要适当调整饮食结构，避免过量摄入脂肪、盐和红肉等对健康有害的食物。
总之，补钙补锌对于宝宝的身体健康以及身心发展都至关重要，家长可以采用多种方法进行补充，以确保宝宝的健康成长。但同时也要注意饮食均衡，合理营养，避免过度补充，以及不同年龄段宝宝的剂量是不同的，一定要遵医嘱。
