一周岁宝宝的营养需求已经有了很大的变化，因为这个阶段是宝宝的快速成长期，宝宝需要更多的能量来支持生长和发育。确保宝宝从吃的食物中获得足够的营养是非常重要的，包括补充适当的钙和铁。
补钙对于宝宝发育非常重要。在正常成长和骨骼发育过程中，钙是必不可少的。当宝宝的体内缺钙时，就会影响牙齿的生长和骨骼的形成。因此，为保证宝宝获得足够的钙，多让宝宝吃一些含有钙的食物，比如酸奶、芝士、绿色蔬菜、豆腐等。
同时，铁也是宝宝成长发育过程中必须的营养成分之一，宝宝需要铁来制造红细胞。如果宝宝体内缺铁，就会导致贫血。因此，要让宝宝多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜等。
需要注意的是，宝宝对于食物的消化吸收能力还不像成人那样高，而且如果给宝宝补充过多的钙和铁会引起中毒，给宝宝带来健康风险。因此，家长要根据宝宝的实际需求，掌握好补钙补铁的量。如果不确定补充的量是否合适，可以咨询专业医生的建议。此外，还要注意选择易消化、安全、也适口的食物，以确保宝宝从中获得营养和能量，健康成长。
