宝宝一岁了，是需要适当的补充钙质的。在婴幼儿阶段，钙质是关键的营养素之一，对宝宝的骨骼发育和牙齿的密度有着重要的影响。在这个阶段，宝宝的身体正在快速地生长，骨骼也在发育，所以需要足够的钙质来支持它们的成长。
同时，宝宝在一岁以前只是靠奶粉或母乳来获取营养，这些乳制品中的钙质含量较高，但是由于宝宝的消化能力还较弱，有可能无法充分吸收和利用其中的营养物质，因此需要适当的补充。
具体的补钙方式可以从以下几个方面考虑：
1.增加含钙食物的摄入，在宝宝的膳食中增加含钙的水果、蔬菜、豆腐、芝士、酸奶等食物，通过多样化的食物来保证宝宝摄取足够的钙质。
2.晒太阳，晒太阳也是一种很好的补钙方法。适当的阳光可以促进宝宝体内的维生素D的合成，使得宝宝能够更好地吸收钙质，并且有助于骨骼的生长发育。
3.补充营养品，如果宝宝的含钙食物摄入不足或者宝宝有过敏史或者有特殊情况，家长可以考虑给宝宝补充一些钙质的营养品。通常这些营养品都是经过专门研发，适合婴幼儿的食品。
需要注意的是，对于宝宝的摄钙量要适度，过量的钙质摄入可能会影响食欲和消化吸收。家长最好根据不同年龄段宝宝的具体需求，合理掌握钙质的摄取量，以免导致宝宝的健康问题。同时，如果宝宝摄入过少或者过多，可能会影响骨骼和牙齿的发育和健康，因此需要根据实际情况和医生建议进行适当的控制和调整。
