宝宝的骨骼生长发育与营养摄取密切相关，钙是宝宝骨骼生长发育的关键元素。因此，每日确保宝宝足够的钙摄取量非常重要。关于12个月宝宝补钙的问题，我们可以从以下几个方面来探讨。
一、宝宝每天需要多少钙？
根据世界卫生组织（WHO）推荐的钙摄入量，婴儿每天所需钙量如下：
· 0 ~6 个月的婴儿需要 210-270 毫克/天；
· 7 ~12 个月的婴儿需要 270-525 毫克/天。
因此，12个月大的宝宝每天所需的钙摄入量是至少300毫克。
二、如何让宝宝得到足够的钙？
1.母乳喂养
母乳中含有丰富的营养成分，包括钙。因此，母乳喂养是为宝宝提供足够的钙必须的。母乳也有助于提高“钙的吸收率”。
2.奶粉喂养
如果宝妈不能进行母乳喂养，则可以给宝宝添加奶粉。大多数奶粉中含有适量的钙，可以提供宝宝所需的营养和钙。
3.辅食
12个月的宝宝可以开始进食辅食，其中一些食物会增加钙的吸收和利用率。例如，豆腐，绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花）、鱼、奶酪等都是良好的钙来源。
三、注意事项
1.适量摄入
虽然钙是非常重要的营养素，但是过多的摄入会导致过量的钙沉积在肾脏、血管和其他部位，甚至会导致肾结石等问题。因此，适量摄入尤为重要。
2.防止咖啡因摄入
过多的咖啡因摄入对宝宝对钙有负面影响。因此，咖啡、可乐等高咖啡因饮品，最好少饮或避免。
3.合理的晒太阳
晒太阳是促进钙吸收的重要途径之一。但是，宝宝暴露在强烈的紫外线下是不安全的。过度曝晒可能导致晒伤甚至皮肤癌。因此，宝妈应该根据天气情况安排时间和方式，让宝宝适度晒太阳。
综上所述，宝宝摄入足够的钙对骨骼生长发育至关重要。在控制摄入量的同时，适量地为宝宝提供含有钙的食物，合理晒太阳等措施，能更好地保证宝宝的健康成长。
