一岁是宝宝成长中重要的转折点，这个时期，宝宝的生长速度减缓，但是骨骼继续生长发育，钙质的需求量也相应增加，因此，合理的钙质摄入会对宝宝的身体发育有很大的帮助。那么，一周岁好宝宝吃什么补钙呢？下面给予一些建议。
1. 奶类和乳制品
一岁的宝宝每天需要喝500毫升的奶，其中早晚各喝250毫升。母乳和人工配方奶粉都含有适量的钙质，可以满足宝宝每日的钙质需求。此外，酸奶、奶酪、芝士等乳制品也是很好的补钙食品。
2. 鱼类
鱼类不仅含有丰富的钙质，还富含高质量的蛋白质。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等都是富含钙质的优质鱼类，妈妈们可以在宝宝的饮食中适量添加。
3. 蛋类
蛋黄是宝宝每日所需的优质蛋白质和必需脂肪酸的来源，同时也是很好的钙质补充食品。
4. 豆类和豆制品
豆类是很好的植物性食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。豆腐、豆浆、黄豆、蚕豆等都是富含钙质的豆类食品，可以适量添加到宝宝的饮食中。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的叶绿素、膳食纤维和维生素，还富含钙质，如菠菜、大白菜、芹菜、青菜等都是很好的钙质补充食品。
总之，一周岁好宝宝吃什么补钙，上述食品都是不错的选择，但是要注意控制食材质量、烹饪方式和摄入量，根据宝宝的实际情况和身体状况来合理调整饮食。
