五岁宝宝是个快乐活泼的年龄段，但他们正处于生长阶段，身体需要大量的营养和微量元素，如钙，铁，锌等。其中，钙是维持骨骼健康必不可少的元素之一。钙不足会影响孩子的身高和骨骼发育，甚至导致骨质疏松症，因此五岁宝宝的钙摄入很重要。以下是一些五岁宝宝平时如何补钙的方法：
1. 增加摄入牛奶和乳制品的量
牛奶和乳制品是孩子最主要的钙来源之一。孩子一天需要摄入500-800毫克的钙。早上在早餐中加入一杯牛奶或酸奶，晚上喝一杯热奶或吃一杯酸奶，能有效帮助孩子补充日常所需的钙质。
2. 吃些豆腐和海鲜
豆腐也是含钙高的食品之一，建议可以在合适的情况下适当增加豆腐摄入量。另外，海鲜类如虾，蟹，贝类等都是含钙量较高的食品之一，对于宝宝的骨骼形成也有极好的帮助。
3. 增加蔬菜水果的摄入
一些蔬菜如菠菜，小白菜，花菜等都含有丰富的钙质，橙色的水果如柿子，橙子，柑橘等也富含锌等一些微量元素，可以适当添加到儿童的膳食中。
4. 多晒太阳
适当晒太阳有助于人体合成维生素D，可以增加钙的吸收，有利于宝宝骨骼健康发育。建议早晨或晚上散步时带孩子去户外，增加户外活动量。
综上所述，五岁宝宝平时补钙的方法有很多，一定要让孩子有营养均衡的饮食习惯和生活方式，以确保孩子的健康成长。如果宝宝不能获得足够的钙，家长可以询问医生，一些钙剂或维生素D等物质，但必须在医生的建议下适当使用。
