2岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，因此需要充足的营养素，包括钙和锌。钙和锌对于宝宝的骨骼，牙齿，免疫系统和神经系统的正常发育都极为重要。以下是一些提高宝宝钙和锌摄入量的方法：
1. 食物来源
首先，可以考虑让宝宝食用含有丰富钙和锌的食物。这些食物包括奶制品（牛奶、酸奶、芝士）、肉类（瘦肉、鸡肉、鱼肉）、豆制品（豆腐、黄豆、蚕豆、绿豆）、海产品（虾、蟹、贝类）和蔬菜（菠菜、花椰菜、番茄）。可以在每餐中尽量添加含有钙和锌的食物，尤其是奶制品和豆制品，但也要注意食物的新鲜度和安全性。
2. 补充维生素D
维生素D可以帮助身体吸收钙，因此对于宝宝的骨骼发育极为重要。可以通过阳光照射和食用含有维生素D的食物来摄入足够的维生素D。一些常见的富含维生素D的食物包括蛋黄、鱼肝油、鲜橙汁、鱼肉等。
3. 补充钙和锌的营养品
如果宝宝的日常摄入量还不足以满足其身体所需，可以考虑通过营养品来补充。但是，需要注意的是，使用营养品时应按照产品指示用量使用，并且最好咨询医生或营养师的意见。
4. 注意食物的搭配
在给宝宝安排饮食时，还需要注意食物的搭配。例如，当食用富含铁质的食物时，可以再搭配些含有维生素C的水果，以有助于更好地吸收铁质。同样的道理，搭配富含钙和锌的食物可以有助于身体更有效地吸收营养素。
总之，除了上述方法外，注意让宝宝多参加户外活动，做适合年龄的运动，也有助于促进他们的骨骼和免疫系统的健康发展。
