宝宝在生长发育的过程中，需要充分的营养供给，其中钙是其中的重要组成部分。母亲在哺乳期间要注意自己的营养吸收和摄入，以便为宝宝提供足够的营养，同时也要注意食物的选择，帮助宝宝补充钙质。下面是母亲可以吃的宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：奶制品富含钙，是宝宝的主要来源之一。母亲可以食用奶酪、酸奶、牛奶等奶制品，为宝宝提供充足的钙质。
2. 豆制品：豆制品也是含钙较高的食物之一，如豆腐、豆浆等，母亲可以常吃，让宝宝得到更多的钙质。
3. 大豆及其制品：大豆及其制品也含有较高的钙量，如黄豆、绿豆、豆腐等。
4. 鱼类：鱼类中的钙质含量也比较高，如鲤鱼、鲫鱼等，母亲可以适量地食用。
5. 蛋类：蛋类中含有丰富的钙质，母亲可以适量食用蛋黄和蛋白。
6. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙质含量也比较高，如菠菜、芥菜、小白菜等，母亲可以注意摄入。
7. 坚果：坚果中含有不少钙质，如乳沟果、花生、核桃等，母亲可以适量食用。
8. 天然黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙质，可以增加母亲的钙质摄入，从而给宝宝补充更多的钙质。
综上，母亲可以通过适当的食物选择来给宝宝补充更多的钙质，以便保证宝宝的健康成长。同时，母亲在哺乳期间也要注重自身营养的吸收和摄入，为宝宝提供足够的营养支持。
