骨骼发育是婴幼儿生长发育的重要指标之一，而钙质是骨骼生长的基本元素，所以宝宝的饮食中必须要有足够的钙质摄入。那么，宝宝饮食补钙应该怎么补呢？
1. 奶制品
奶制品是补钙的重要来源之一。婴儿可选择人奶或配方奶，1岁后一般可以饮用全脂牛奶或豆奶等。除此之外，酸奶、芝士、奶酪等奶制品同样富含钙质。
2. 鱼虾
鱼虾类食物含钙量很高，且富含优质蛋白质、磷等营养成分。特别是鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等淡水鱼，不仅钙含量丰富，还富含维生素D，可以提高钙的吸收利用率。
3. 豆类
豆类食物不仅富含钙质，而且蛋白质含量也很高，营养价值很高。豆腐、豆浆、绿豆、黄豆等都是不错的选择。
4. 红枣
红枣是非常好的钙质来源，不仅含有钙，还含有丰富的维生素B、C等。可以用红枣煮粥或蒸蛋等，均可起到很好的补钙作用。
5. 菜类
叶菜类蔬菜如芥菜、菠菜、油菜等都含有丰富的钙质，但需要注意的是，这些蔬菜中也含有草酸等物质，会影响钙的吸收，所以在烹饪时可以用醋或白开水去草酸，使钙的吸收效果更好。
总之，宝宝的饮食中应该加入丰富的钙质食物，补充钙质，有利于宝宝的健康成长发育。当然，还要注意合理搭配，适度进食，健康饮食才是最好的。
