出汗是人体正常生理现象，是代谢产生的结果。对于宝宝来说，适当地出汗可以帮助排出体内的废物，调节内分泌，促进身体健康。但是，宝宝的出汗不像成年人那么多，有时候需要借助一些食物来帮助促进出汗。那么宝宝吃什么可以出汗呢？
1. 富含热能的食物
热能是促进身体产生热量的能量，食物中的能量都可以转化为热能。对于宝宝来说，当他们的身体需要产生热量时，食用一些富含热能的食物可以帮助促进出汗。例如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐等。
2. 含水分较高的食物
水分可以帮助人体降温，所以宝宝吃含水分较高的食物也可以帮助促进出汗。水果、蔬菜、豆类等富含水分的食物都是不错的选择。
3. 辛辣的食物
辣椒、姜、蒜等辛辣的食物可以刺激人体产生热量，从而促进出汗。但是由于宝宝的口味偏嫩，所以在喂养宝宝时要慎重，辛辣的食物最好不要过多食用。
4. 饮食清淡的食物
对于宝宝来说，过于油腻、刺激性的食物容易导致身体红肿、发痒等不适，而且这种食物不利于身体的健康发展。因此，让宝宝饮食清淡，少食油腻、刺激性的食物也是促进出汗的好办法。
总之，宝宝吃什么可以出汗不是单一的问题，需要多方面因素共同作用。父母要关注宝宝的饮食习惯、季节变化、室内温度等多方面因素，结合宝宝的实际情况，给予适当的饮食起居调节，切忌盲目给宝宝食用辛辣或过于油腻的食物。
