在14个月的宝宝期间，铜钙是他们生长和发展所必需的重要元素。多吃一些富含铜钙的食品将有助于满足这一需求。
以下是一些可以帮助14个月宝宝补钙的食品：
1. 酸奶:酸奶含有高量的钙质，因此是极好的补钙来源。选用添加有益生菌的酸奶可以助消化、增强免疫系统等。
2. 硬质奶酪：硬质奶酪中含有丰富的钙质，而且口感很好，是一道可以搭配许多其他食材的美味食品。
3. 绿叶蔬菜：蔬菜富含营养，而绿色叶子蔬菜如菠菜、甘蓝芽菜、羽衣甘蓝等，更是钙质的重要来源之一。
4. 豆类：豆类也是良好的钙质来源。无论是大豆、紫苏、黄豆等，都可以帮助宝宝摄入更多的铜钙。
5. 水果：虽然水果中的钙含量相比上述几项食品较少，但柑橘、橙子、奇异果都含有一定的钙质，可以作为营养的补充物。
除了以上的食品外，摄入足量的维生素D也可以帮助人体吸收钙质，可以适量推荐宝宝食用橙汁、蛋黄、奶油等富含维生素D的食品。
总体来看，一般的标准是宝宝每天需要300至500毫克的钙质才能满足生长发育的需求，当然也要根据实际情况而定。最好在儿科医师的指导下，设计适合自己宝宝的补钙食谱。
