四岁的宝宝正处于快速发育期，身体需要丰富多彩的营养来满足日益增长的需求。除了蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和纤维等必须营养素外，维生素也是非常关键的一项营养成分。下面是一些可以帮助宝宝补充维生素的食物。
维生素A：维生素A对于宝宝的视力，皮肤和免疫系统发挥着非常关键的作用。食物来源包括：胡萝卜，南瓜，红薯，杏仁，奶酪，牛奶和鸡蛋。
维生素C：维生素C对于宝宝的牙齿，骨骼和免疫系统具有重要作用。食物来源包括：土豆，菠菜，番茄，芹菜，橙子和草莓。
维生素D：维生素D有助于宝宝的骨骼和牙齿健康发育，促进钙吸收。最好的来源是曝露在阳光下。在饮食中，可以食用鱼油，干鲱鱼，鲑鱼和鸡蛋黄。
维生素E：维生素E有助于宝宝维持健康的免疫系统，保护身体免受自由基的损害。食物来源包括：橄榄油，坚果，芝麻，鳄梨和菠菜。
维生素K：维生素K有助于宝宝的血液凝固和骨骼健康。食物来源包括：绿叶蔬菜，如菜花，芥菜和菠菜。
总体而言，健康均衡的饮食是宝宝补充维生素的最佳途径。家长可以确保宝宝拥有五颜六色的水果和蔬菜，以及一些纯净的蛋白质和脂肪来源。在任何情况下，不要滥用维生素补充剂，因为它们可能存在过多或不足的风险，或者可能与其他孩子的营养成分相互作用。如果对某些维生素的补充感到不确定，最好在医学专业人员的建议下进行操作。
