宝宝缺铁时，最好的补充方式是针对引起缺铁的原因来改变宝宝的饮食习惯。同时，食用含有高铁的食物也是必要的。下面是一些食物，可以帮助宝宝缓解缺铁问题：
1. 绿叶蔬菜：例如菠菜，甘蓝，羽衣甘蓝等都是高铁含量的食材。给宝宝搭配一些绿色蔬菜是缓解贫血的最佳方式。
2. 肉类：尤其是红肉、鸡肉和鱼肉。这些肉类含有丰富的铁质，可以促进宝宝的血红蛋白生成，缓解铁缺乏的状况。
3. 豆类：例如豆腐、豌豆、绿豆等豆类食物，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的铁元素和叶酸等营养物质。
4. 水果：例如草莓、橙子、苹果等都是富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收和利用。
5. 全麦谷物：糙米、全麦面包等食品，含有丰富的铁和纤维，可以帮助宝宝维持健康的血液状况。
此外，钙是宝宝成长发育中的必需元素，也可以通过饮食来摄取。以下是一些富含钙的食品：
1. 牛奶、乳酪以及其他乳制品。
2. 蔬菜：如菠菜、油菜、韭菜、芥菜、豆腐等。
3. 果品：如杏、苹果、桃、梨、葡萄、柠檬等。
4. 鱼虾：如鲤鱼、马鲛鱼、墨鱼、海虾、虾皮、海带等。
总之，宝宝缺铁或缺钙时，除了增加对应营养素的摄入量外，注意多样化食物组合，保证宝宝的营养均衡，有助于宝宝健康成长。如果情况比较严重，最好就要向医生寻求专业建议，以确保宝宝健康成长。
