随着宝宝一岁时大脑、骨骼等方面的发育需要补充大量的钙质，因此，补钙就成为许多家长关注的问题。但是，对于一岁宝宝补钙，应该选择哪一种更好呢？
1. 牛奶
牛奶是最常用的补钙食品之一。合适的剂量是每天350毫升至500毫升牛奶。然而，大多数宝宝的吸收能力会随着年龄的增加而降低，所以，如果宝宝不喜欢牛奶或者有牛奶不耐受的情况，就需要考虑其他的选择。
2. 酸奶
酸奶不仅含有钙，而且含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康。可以适当让孩子食用一些酸奶，但要注意选择低糖的产品，因为高糖酸奶会影响孩子的饮食结构。
3. 海产品
海产品造富完全，富含钙、维生素D等多种营养成分。例如，鱼类中的乌鱼、紫菜、贝类和虾等都含有大量的钙和其他营养成分。但是，在食用海产品时，要注意新鲜程度和卫生问题。
4. 豆制品
豆制品是更健康的选择之一，这些食物含有较高的钙和蛋白质，并且低脂低糖。其中，豆浆、豆腐、黑豆、绿豆等都是很好的选择，但是对于一个一岁的孩子来说，口感可能会偏重，可以适量添加一些小米或小米粉来增加风味。
综合而言，对于一岁宝宝来说，牛奶是最基本的补钙选择。除牛奶之外，酸奶、海产品和豆制品是很好的辅助选择。但是，要注意选择合适的产品，并且合适的剂量是很重要的，否则会有副作用。另外，补钙同时要注意均衡饮食，不要靠助剂补充钙质，否则会造成孩子喜欢吃单一类别食品，影响到后期口味的形成。
