宝宝3岁是一个非常关键的生长发育阶段，也是钙吸收的黄金期，因此妈妈要重视宝宝的钙营养，合理搭配饮食，做好补钙工作，有助于促进宝宝的骨骼健康发展。
一、让宝宝多晒太阳
太阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以要让宝宝多晒太阳。
二、保证宝宝的饮食多样化
宝宝饮食要多样化，搭配合理，能够摄入丰富的钙质。优质蛋白质、豆类、奶制品、鱼类、虾蟹等食物含有丰富的钙元素，可以适量加入宝宝的饮食中。
三、适当增加蔬菜水果的摄入量
蔬菜和水果中的维生素C可以促进钙的吸收，同时也有利于维生素D的合成。因此要注意宝宝膳食中的蔬菜水果摄入量，增加其营养价值。
四、适当补充钙制品
妈妈可以给宝宝补充适量的钙制品，如钙片、钙粉、钙奶等。但应注意不要超量食用，否则会对宝宝健康产生反作用。
总之，宝宝3岁阶段是骨骼发育的关键时期，要合理搭配饮食，多晒太阳，增加钙制品的摄入，保证宝宝的身体健康发展。同时，妈妈还应关注宝宝的运动量，适量进行户外活动，有助于增加钙的吸收和利用。
