在宝宝一岁时，骨骼发育进入了快速增长期，补钙成为了很重要的问题。因此，宝宝一岁补钙是非常必要的。那么，宝宝一岁补钙吃什么好用呢？
1. 奶类食品
奶类食品是宝宝补钙的一种很好的选择。宝宝可以食用牛奶、酸奶、奶酪等，这些食品都含有丰富的钙质。不过需要注意的是，宝宝一岁前不宜饮用纯牛奶，因为其中的蛋白质过于浓厚，可能会对宝宝肠胃造成负担。可以选择添加了膳食纤维的婴幼儿配方奶粉。
2. 鱼虾类
鱼虾类食品也含有很高的钙质。比如鲤鱼、鲫鱼、虾等海产品都是非常好的补钙食品。不过需要注意的是，宝宝一岁时肠胃还不是很健全，不适合食用新鲜的鱼虾，可以选择经过高温煮熟的食品。
3. 蔬菜类
蔬菜类也是宝宝补钙的重要来源。比如菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜含有较高的钙含量，可以在宝宝辅食的时候添加进去。
4. 果蔬汁
果蔬汁也是一个不错的选择。比如橙汁、番茄汁等都含有丰富的钙质，可以为宝宝的成长提供帮助。不过需要注意的是，汁类食品中含有的糖分较高，不应该过量饮用。
5. 蛋类
蛋类也是一个很好的补钙食品。蛋黄中含有维生素D，可以增强宝宝的钙吸收能力。不过，宝宝一岁时还处于过敏易发期，需要慎重添加。
总之，宝宝一岁补钙吃什么好用，需要注意食材的选择和食用量的合理安排，不能过量。建议家长在给宝宝添加辅食时，根据宝宝的健康状况来确定添加食品的种类和食用量，同时要注意膳食均衡。
