三岁宝宝需要摄入足够的维生素D来维持骨骼健康的发育。维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要作用是促进钙的吸收和利用，从而保证骨骼的正常生长和发育。
一般来说，三岁宝宝每天需要摄入至少400国际单位（IU）的维生素D。这个数量可以通过食物和日常活动来获得。一些富含维生素D的食物包括鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪和橙汁等。此外，日光也是人体制造维生素D的一种重要方式。宝宝每天在户外活动30分钟以上，皮肤裸露在阳光下，就能制造足够的维生素D。
然而，由于儿童食量有限、食物摄入不足以及接触阳光时间不足等原因，三岁宝宝很难获得足够的维生素D。在这种情况下，补充维生素D可以是一种有效的方式。通常建议三岁宝宝每天补充400 IU的维生素D。
维生素D的过量摄入也会产生不良反应。因此，一般不建议超过1000 IU每天的摄入量，除非医生建议额外补充。在选择维生素D的补充剂时，可以选择符合标准的商品或者在医生或药剂师的指导下选用。此外，维生素D的摄入也需要结合其他营养素共同作用，饮食要注意均衡、多样化。
总之，保持充足的维生素D摄入对于三岁宝宝的骨骼健康至关重要，家长们可以根据日常摄入和活动情况，决定是否需要额外补充。同时，在补充前应先咨询医生。
